跑步每天跑还是隔天跑好 跑步误区千万别碰
作者：佚名更新时间：2024-11-30 15:15:30
当你确定了自己的速度以后，就会想知道每次应该跑多远。一般来讲，我们会用公里数为目标，甚至有很多「整数强迫症患者」每次一定要跑到5公里10公里，假如跑了个632公里就终止了，估计会心里难受一整晚。但实际上，我更推荐大家以时间作为每次运动的计算单位。这有什么好处呢？首先，时间是一个单纯的数值，不依赖于其他数据。而距离则需要依赖于速度和时间，无法直观地反映出你的训练强度。举个例子跑步要隔天跑还是每天跑？如何以「我穿书了，但书里没我这个角色」为开头写一篇小说？ 人在超神开局获得冥王模板 指挥官的魔幻旅途 可以推荐下现言甜文吗？ - 如何以“一觉醒来，我发现我被青梅竹马囚禁了”为开头写一本小说？ 住我镜子里的鬼小姐 你所经历过的最恐怖惊悚的故事是什么？ - 川戈 大唐御医在都市 有哪些很短的恐怖故事？ 《怎么办！四大校花上门求负责》 时臾如何以“即使知道眼前这位落魄的少年将来会权倾天下，我也要向他退婚”为开头写一个故事？ 如何以「那日我的夫君带回一位姑娘」 神级签到：开局和女武神成亲 我原本是个仙女 看似常见的便血，什么情况需要立马就医？ 为什么会突然放弃一个喜欢了很久的人？ - 我，士郎，hou宫王 拥狐入怀 有没有什么好看的短篇小甜文推荐？ 你什么时候觉得学习真的很重要？
手机浏览器扫描二维码访问
中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
武道宗师
在这里，武道不再是虚无缥缈的传说，而是切切实实的传承，经过与科技的对抗后，彻底融入了社会，有了各种各样的武道比赛，文无第一，武无第二！ 楼成得到武道一大...
原血神座
一次无意中的遭遇，让苏沉双目失明。然而即使遭遇人间最悲惨的情形，苏沉也不愿放弃奋斗。他要用自己的努力，为自己，也为人族开创一个全新的未来。我的微信公众号缘...
天刑纪
今朝修仙不为仙，只为春色花满园来日九星冲牛斗，且看天刑开纪元。...
全职法师
一觉醒来，世界大变。熟悉的高中传授的是魔法，告诉大家要成为一名出色的魔法师。居住的都市之外游荡着袭击人类的魔物妖兽，虎视眈眈。崇尚科学的世界变成了崇尚魔法，偏偏有着一样以学渣看待自己的老师，一样目光异样的同学，一样社会底层挣扎的爸爸，一样纯美却不能走路的非血缘妹妹不过，莫凡发现绝大多数人都只能够主修一系魔法，自己却是全系全能法师！...
神级幸运星
无意中获得了一枚运气骰子，还穿越到娱乐业匮乏的平行位面，王昊这下牛逼了。 运气骰子的六个面分别是非常倒霉，倒霉，普通，好运，非常好运，神级好运，每天...
医品宗师
他是武林中最年轻的武学宗师，拥有神秘的绝对手感，可他现在却是一名普通的中医大学的大一新生，本想低调的学学医，看看病，恋恋爱，可在一次中秋晚会被迫表演中震惊...